Nackenschmerzen

Ein steifer Nacken, Verspannungen zwischen Schulterblättern und Halswirbelsäule, manchmal ausstrahlende Schmerzen bis in den Arm: Nackenbeschwerden gehören zu den häufigsten Beschwerden überhaupt. Wie beim Rücken gilt auch hier - meist steckt nichts Gefährliches dahinter.

Was hinter Nackenschmerzen steckt

Die Halswirbelsäule trägt den Kopf und ist gleichzeitig der beweglichste Abschnitt der Wirbelsäule. Diese Kombination macht sie anfällig.

Die häufigste Ursache ist eine Mischung aus einseitiger Haltung und zu wenig Bewegung. Wer stundenlang auf einen Bildschirm oder ein Smartphone schaut, hält den Kopf dauerhaft leicht nach vorn. Die Muskulatur im Nacken arbeitet dabei ununterbrochen gegen das Gewicht des Kopfes an.

Auch Stress spielt eine größere Rolle, als viele vermuten. Anspannung zeigt sich bei vielen Menschen zuerst im Nacken und in den Schultern.

Seltener liegt die Ursache in einem Bandscheibenvorfall der Halswirbelsäule oder in einem verschleißbedingten Problem der kleinen Wirbelgelenke.

Wann du zuerst zum Arzt solltest

Bitte lass die Beschwerden ärztlich abklären, wenn zusätzlich eines dieser Zeichen auftritt:

Taubheitsgefühl oder Kraftverlust in Arm oder Hand
starke Schmerzen nach einem Unfall, etwa einem Auffahrunfall
Fieber zusammen mit Nackensteifigkeit
Schwindel, Sehstörungen oder Sprachstörungen
Schmerzen, die trotz Therapie über Wochen deutlich zunehmen

Wie wir dich behandeln

Bei Nackenbeschwerden ist Manuelle Therapie häufig der sinnvollste Einstieg, besonders wenn die Beweglichkeit eingeschränkt ist oder die Beschwerden neu aufgetreten sind. Dein Therapeut untersucht dabei nicht nur den Nacken, sondern auch die Brustwirbelsäule und die Schultern. Eine steife Brustwirbelsäule zwingt den Nacken häufig zu Ausgleichsbewegungen.

Darauf folgt in der Regel Krankengymnastik. Ziel ist, die tiefe Nackenmuskulatur zu kräftigen und die Haltung im Alltag zu verändern. Das ist der Teil, der verhindert, dass die Beschwerden wiederkommen.

Massage und Wärmeanwendungen können die Behandlung begleiten. Sie lösen Verspannungen kurzfristig, ändern aber nichts an der Ursache.

Was du selbst tun kannst

Den Arbeitsplatz prüfen: Bildschirm auf Augenhöhe, Unterarme abgestützt
Alle 30 bis 45 Minuten kurz aufstehen und den Nacken bewegen
Das Smartphone höher halten, statt den Kopf zu senken
Die Übungen aus der Therapie regelmäßig machen, auch wenn der Nacken gerade nicht wehtut